我以前经常失眠，尝试了固定作息法。每天晚上10点半必须上床，提前1小时关掉手机，喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。躺在床上做4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复10次。床头放一盏小夜灯，温度控制在20度。执行2个月后，入睡时间从原来的1小时缩短到15分钟，睡眠评分从5分升到8.5分，白天精神明显好转。注意别喝咖啡因饮料，超过晚上6点就停，床只用来睡觉，别在床上看书或刷剧。

努比亚红魔9 Pro游戏手机我11月入手，骁龙8 Gen 3，165W快充，起售价4999元。Q4游戏手机市场它占33%。屏下肩键玩《原神》能自定义宏，60帧模式下温度最高41度。6000mAh电池支持反向充电，玩4小时掉30%。散热VC均热板面积比上代大20%，风扇噪音低。RGB灯效支持APP控制，桌面党喜欢。